年齢 63
お住まいの市区町村 加古郡稲美町
電話番号 09049083106
メールアドレス junko.f.lavender@yahoo.ne.jp
＊3か月後にどうなっていたいですか？
姿勢よく肩こりも解消してスッキリしていたい
＊運動の内容（取り組んでいる場合）
トランポリン ヨガ 犬の散歩
＊ダンス・ヨガ・体操・歌唱などの経験は？
ホットヨガ ヨガ
＊体について気になること
肩こりと姿勢が気になります
＊現在の運動習慣
週1回
＊運動の内容（取り組んでいる場合）
トランポリン ヨガ 犬の散歩
＊ダンス・ヨガ・体操・歌唱などの経験
ホットヨガ ヨガ
運動の制限や配慮が必要な持病・けが
＊ご自宅で取り組めそうな時間（1日あたり）
5分程度
＊3か月後にどうなっていたいですか？
姿勢よく肩こりも解消してスッキリしていたい
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
１１月３日 １４時～
➀ 呼吸
➁ 姿勢 骨盤底筋
➂ ベリーダンス
➃ ハミング
➀ 呼吸
➁姿勢
＊ 背骨をまっすぐにする
仰向けに寝る。
肘をたてた状態でからだの裏側を全部床につける。
次に膝をのばし、爪先をあたま側にたて、足の後ろ側を地面につける。
＊ 時計運動
肘をリラックスさせる。
仰向けになり、立てた肘を動かさないように固定する。【誰かに助けてもらう】
時刻の部分の体を地面につけ、反対の時刻の部分を地面から離す。
１２：００－６：００ ５回
１２：００－３：００－６：００－９：００ ３回
１２：００－９：００－６：００－３：００ ３回
１２：００－６：００ ５回
＊ ブリッジ
仰向けになり、手で腰を持ち上げげて、」かかとと頭に後ろ【̪シニョンの位置】で体を支える
➂ ベリーダンス
