４５分
１３：００～骨盤底筋トレーニングにご興味を持たれた理由は何かありますか？
とお聞きして相手様のお悩み、考えを深く聞き出す。
１３：１０～骨盤底筋トレーニングの効能について説明
１３：１８～３．５，８の呼吸と気の取り入れ
１３：２０～姿勢ベストポジションの取り方の指導【動画１】
１３：３０～いろんなバージョンでのトレーニングの実践【動画２】
１３：４０～息を吐くときに声を乗せてみる。
この声出しはセルフヒーリングと自分の声をナチュラルトーンにできる。【横隔膜が鍛えられ、声が出しやすくなる】
時間があれば、カラオケ１曲どうぞ～
＊骨盤底筋トレーニングの基本の動作～発展編
骨盤底筋トレーニングの応用編【背中】
骨盤底筋トレーニングの応用編【二の腕】
骨盤底筋トレーニングの応用編【体側】
骨盤底筋トレーニングの応用編【美脚】
骨盤底筋トレーニングの応用編【ヒップ】