骨盤底筋トレーニングの詳細

骨盤底筋トレーニングにはどんな効果があるの？　骨盤の中の筋肉を鍛える

• 骨盤を支える筋肉が強化される
• 骨盤が正しい位置に整う
• 体の歪みが改善する
• 丈夫で、良質な筋肉がつきやすくなる
• 太りにくく、痩せやすい体質になる
• 健康で美しいボディーが手に入る

どんな人に効くの？

• ぼっこり、お腹を引っ込めたい人
• ウェストにグッとくびれをつけたい人
• お尻をきゅっとアップしたい人
• 足をほっそり、美脚にしたい人
• 下がったバストを持ち上げたい人
• 二の腕をほっそりしたい人

骨盤の位置を整えて、歪みを正すには、ネジ締めが重要な鍵に

肋骨が肺を守ってくれているように、下腹部の内臓器(膀胱、大腸子宮など)を保護するように、お尻周辺をぐるりと囲んでいるのが骨盤です

この骨盤は上半身と下半身をつなぐ役目も担っていて、身体の中心を支える重要な部分でもあります

当然、この骨盤の位置がずれていたり、歪んでいると体全体に影響し、様々な症状を引き起こします

例えば、姿勢のアンバランスから起こる代謝低下、さらに頸椎や腰椎の歪みで起こる姿勢の曲がりやプロポーションの崩れ、下半身の結むくみによる体重増加などです

言い換えれば歳だからと諦めていたバストやお尻の下がり、二の腕や太ももの脂肪、ぽっこり、お腹なども骨盤を正すことで全て解消できるのです

そんな歪んだ骨盤を正しいに整え、骨盤を支える筋肉を強化するのが骨盤ねじ締めエクササイズです

しかし、安心してはいけません

どんなにエクササイズで歪みを正しても、骨盤を支える中の筋肉が、空洞では、またすぐに元の状態に戻ってしまうのです

そこで重要になってくるのがネジ締めです

ネジを締めること、それは骨盤の中の筋肉を鍛えることです

ここで言うネジを締めるとは、女性なら、膣を男性なら、お尻を占めるということです

ちょっと試してみましょう

今あなたが座ったり立ったりしているその状態で地図に意識を集中し、きゅっと締めてみてください

どうですか？

閉めたときに、お腹に力が入り、お腹の筋肉が上に上がったのがわかりましたか？

レッスンでは、やり方の説明、一緒にトレーニングをやっていきます。

また、ご自宅でも日々トレーニングできるように動画をお渡しします。