トイレでもできる声帯トレーニング法

２つのトレーニング【トイレ時にまつわる筋肉を利用して～】
➀　骨盤底筋【トイレ我慢】　トレーニング　　喉の筋肉を緩めます。

➁　声帯密閉【トイレいきみ】トレーニング　　声帯を強めていき漏れを防ぎます

やり方のコツは『ヘッ！』と声を出して声帯を締めたら、がんばって１、２秒は喉に力を入れ続ける
１、２秒力を入れ続けたらちょっと休んでまたやる　×５【１セット】
これを１日にぜんぶで５セット　つまり５×５で25回、90日続ける

➀＋➁で足腰強化でき、ベストな声をゲット！！！

動画を見てご一緒にお試しくださったと思いますが、いかがだったでしょうか？
このトレーニングを効果的にできるようにチェックのためのセッションを、zoomで行っています。
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