トイレでもできる声帯トレーニング法
2つのトレーニング【トイレ時にまつわる筋肉を利用して~】
➀ 骨盤底筋【トイレ我慢】 トレーニング  喉の筋肉を緩めます。

←ポチットして【動画プレゼント】

➁ 声帯密閉【トイレいきみ】トレーニング  声帯を強めていき漏れを防ぎます
声帯密閉【トイレいきみ】トレーニング

https://youtube.com/shorts/6yF2xeFFlO8?si=oDi966IkHZoq7NcJ

やり方のコツは『ヘッ!』と声を出して声帯を締めたら、がんばって1、2秒は喉に力を入れ続ける
1、2秒力を入れ続けたらちょっと休んでまたやる ×5【1セット】
これを1日にぜんぶで5セット つまり5×5で25回、90日続ける
➀+➁で足腰強化でき、ベストな声をゲット!!!

登録する