- 骨盤底筋トレーニングで、体の芯から変わる自分に出会いませんか？
美しい体型は手が届かないほど遠くにあるものでも 生まれつき 与えられたものでもありません
立つ時 座る時 歩く時の体の使い方、いつ何を食べるのかという毎日の積み重ねが形になっているだけ～ つまり 体型は生き様。
ペタンコのお腹、 キュッと上がったお尻 、美しい背中、 しなやかにくびれたウエスト、 すらりとした美脚はいくつになってもいつもあなたが望めば手に入れられるものです。
そしてそれを実現する方法が 骨盤底筋トレーニング！ 膣を閉めることは、はしたないことでも下品なことでもなく、 むしろ 品のある女性のたしなみ。
月経血を漏らすことなく、快適に過ごせるのも 尿漏れや 骨盤臓器脱 を予防し改善するのも、膣がキュッと締まるかどうかにかかっています。
だから、全ての女性に知ってもらいたい。
是非、あなたも骨盤底筋トレーニング[骨盤骨盤ネジ締め】をマスターして、愛される美しいボディーを作り上げましょう
発声を助ける骨盤底筋のエクササイズ
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ役目も担っていて、身体の中心を支える重要な部分でもあります。
当然、この骨盤の位置がずれていたり、ゆがんでいると、体の全体に影響し、さまざまな症状を引き起こします。
たとえば姿勢のアンバランスから起こる代謝低下、さらに頸椎や腰椎のゆがみで起こる姿勢の曲がりや、プロポーションのくずれ、下半身のむくみによる体重増加などです。
言い換えれば、【年だから、、、】と、あきらめていたバストや、お尻の垂れ下がり、二の腕や太ももの脂肪、ポッコリおなかや二重顎現象なども、骨盤をただすことで、すべて解消できるのです。
そんなゆがんだ骨盤を正しい位置に整え、骨盤を支える筋肉を強化するのが【骨盤ぺリネエクササイズ】です。
骨盤ぺリネエクササイズで歪みが調整された正しい体には、とても丈夫で良質な筋肉が作られやすくなります。
しかし、安心してはいけません。
どんなにエクササイズで歪みを正しても、骨盤を支える中の筋肉が、空洞では、またすぐに元の状態に戻ってしまうのです。
そこで、重要になってくるのが【ネジ締める】ことです。
【ネジを締める】こと～それは骨盤の中の筋肉を鍛えることです。
ここでいうネジを締めるとは、女性なら膣を、男性ならお尻の穴を締めるということです。
つまり、膣の筋肉を収縮させることで、骨盤内の筋肉はもちろん下腹部の筋肉も強化して、骨盤をよりしっかりと安定させることができるのです。
さらに、骨盤を安定させながら、正しいエクササイズを行うことで、体が刺激を受けやすくなり、驚くほどダイエット効果が高まります。
効果は速い人で3日で現れます。
さあ、あなたも骨盤ネジ締めをマスターして、愛される美しいボディーを作り上げましょう。
効果の声
＊ 尿漏れが改善した
＊ サンゴ太りから脱することができた
＊ ほっこりおなかが凹んだ
＊ 気分の浮き沈みが軽減した
＊ 姿勢が良くなった
＊ 腰痛や肩こりが楽になった
膣トレを今すぐ始めるべき5つの理由
➀ ボディーメイキング
お腹が凹む
くびれが復活
メリハリボディーになる
美姿勢になる
➁ アンチエイジング
尿漏れ防止
内臓下垂防止
美肌になる
➂ 女性ホルモン力アップ
生理前、生理中の不調改善
更年期の不調改善
妊娠力のアップ
➃ 健康力アップ
冷え解消
疲れにくくなる
便秘が改善
肩こり、腰痛が楽になる
➄ ハッピー力アップ
気持ちの落ち込みが減る
いらいらしなくなる
やる気がでる
小さなことが気にならなくなる
骨盤ネジ締め基本姿勢～グッドポジション
まず、肩幅より広めに足を開いて立ちます。【自分の安定する歩幅で～】
➀ 肛門は真下
骨盤を前傾【反り腰、出っ尻】でも、後傾【下腹ポッコリ】でもなくまっすぐ立てます。
【常に肛門を真下に向けておく】と意識するとわかり易いでしょう。
➁ お腹は広く長く
おなかに、おなかの幅ほどもあるスマートフォンが張り付いていると思ってください。
スマホの大きさは同じでも、画面がピーンと延びますね。
そのイメージで、どんな姿勢になっても、おなかは広い面を保っているようにします。
➂ 乳首正面
➀➁の姿勢をキープできていれば、あとは乳首を前に向けるだけ。
【胸を張る】と意識しすぎると余計な力が入るので、【乳首正面】と覚えてください。
腰を痛めない、きれいな姿勢になります。
➃ 手足は脱力
いつも主役は【おなか】です。
【手足は常にダラーンとぶら下がっているだけ】というイメージで。
ネジ締めをするとき、足に力が入ってしまうと、足が太くなってしまいます。
常に脱力です！
➄ 股関節をゆるめる
股関節をゆるめると、ふっっとひざがゆるみます。
ひざを曲げようとすると足に力入るので、あくまでも股関節をゆるめることが大切。
これでグッドポジションの完成です。
これで、 脱力ができ、喉周辺の力が抜け発声にも貢献しますよ～！
上記の➀～➃は、生活の中で気が付いたときに意識するだけでも体が引き締まります。
骨盤底筋トレーニングは発声の呼吸にも重要な役割があります。
そして、あなたの膣はあなたしか 締められない
あなたが今日も美しくありますように！
レッスンでは、やり方の説明、一緒にトレーニングをやっていきます。
ご自宅でも日々トレーニングできるように動画をお渡しします。